Феникспсихологический центр
Позвонить+7 910 126-06-06
Забронировать
Работа и усталость
Усталость, перегрузка и потеря интереса к работе могут стать темой консультации. Можно обсудить свой распорядок, ожидания окружающих и требования к себе. Даже если вы пока сомневаетесь, как назвать происходящее, начать разговор можно с того, что стало труднее в последнее время.
Ноутбук закрыт, но вы мысленно дописываете письмо. В выходные хочется только лежать, а вечером уже беспокоят дела понедельника. Или работа по-прежнему получается, но интерес к ней куда-то исчез. Такие ситуации можно обсудить с психологом.
В профилях нескольких специалистов Феникса указаны эмоциональное выгорание, рабочие трудности и перегрузка. Чтобы обратиться, не нужно сначала точно объяснить своё состояние. Можно рассказать, что изменилось в вашем дне и что стало особенно утомлять.
Возможно, задач действительно стало больше. Но бывает и другое: трудно отказать, страшно допустить ошибку, кажется, что отдых нужно заслужить. Вы делаете поручение быстро, а затем долго проверяете его снова. На встрече можно говорить и о нагрузке, и о собственных требованиях.
Иногда утомляют отношения на работе: непонятные ожидания, постоянные сообщения, конфликт с коллегой. Иногда вопрос связан с выбором профессии или потерей смысла. Эти темы могут пересекаться; на первой беседе можно выбрать ту, которая сейчас занимает больше места.
Вспомните, как начинается утро, когда вы делаете первую паузу и что происходит после завершения работы. Удаётся ли переключиться? Какие просьбы вы принимаете автоматически? Когда замечаете раздражение или ощущение пустоты? Такие детали дают материал для разговора.
Можно рассказать, какие изменения вы уже пробовали: отдых, новое расписание, разговор о нагрузке, другой способ распределять задачи. Что происходило потом? Не нужно готовить отчёт об успешных попытках. Если ничего не пробовали или не смогли продолжить, это тоже часть ситуации.
Вопрос «Увольняться или терпеть?» может казаться единственным, когда сил мало. На консультации можно рассмотреть его подробнее: чего вы ждёте от ухода, что хотите сохранить, какие риски переживаете, что было бы важно обсудить на текущей работе.
Решение остаётся за вами. Можно прийти с сомнением, а не с готовым планом перемен. Разговор о работе также может затронуть деньги, отношения в семье, чувство ответственности и страх подвести других.
Для начала хватит одного примера: вечерней переписки, поручения, от которого не смогли отказаться, или выходного, когда отдых снова не получился. Запишите его, если это помогает. Вспомните, о чём больше всего хотелось бы поговорить именно сейчас.
При выборе психолога ищите темы выгорания, карьеры и отношения к себе; прочитайте описание целиком. Спросите, работает ли он с вашим запросом, и уточните условия встреч. Если выбирать трудно, обратитесь к администратору центра. Возможны очный и онлайн-форматы.
Подготовка, подход и стоимость — в персональных профилях.
Психолог центра · Очно и онлайн
Гештальт-терапевт, травматерапевт, арт-терапевт, психолог-консультант
В работе для меня важно создать безопасное и бережное пространство, где клиент может быть услышан без осуждения. Помогаю найти опору тем, кто переживает жизненный кризис, потерю, эмоциональное выгорание, трудности в отношениях или зависимости.
Психолог центра · Очно и онлайн
Врач, психолог, гештальт-терапевт, супервизор
Выгорание, тревога, панические состояния, утрата, психосоматика и отношения в семье.
Психолог центра · Очно и онлайн
Клинический психолог, мультимодальный подход
Я клинический психолог, практикую с 2016 года. У меня медицинское образование и степень магистра ПИМУ.
Психолог центра · Очно и онлайн
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
Я Татьяна Леонтьева, психолог и гештальт-терапевт. Консультирую с 2010 года, веду частную практику и продолжаю изучать клиническую психологию.
Продолжают профессиональное обучение. Подготовка и темы работы указаны в каждом профиле.
Попробуйте изменить условия или оставьте заявку — мы поможем с выбором.
Помогите выбратьМожно спросить
На консультации можно говорить и о нагрузке в повседневных делах, и о собственных требованиях. Уточните конкретную ситуацию у специалиста, вместо того чтобы выбирать тему только по названию.
Да, он может быть частью вашего вопроса о работе и нагрузке. Расскажите, в каких ситуациях вы берёте на себя больше, чем хотели бы, и что переживаете при мысли об отказе.
Проверьте профили с темами работы и отношений. При знакомстве можно описать сам конфликт и его влияние на ваш день; не обязательно заранее относить ситуацию к одному названию.
Да, интерес к делу и трудности с объёмом задач могут существовать одновременно. Можно обсуждать нынешние условия и границы, даже если вы не планируете менять профессию.
В профилях нескольких психологов Феникса прямо указано эмоциональное выгорание. Прочитайте перечень тем или попросите администратора подобрать варианты под этот запрос.
Для начала можно описать ситуацию своими словами. Если хотите показать конкретный материал, заранее спросите специалиста, понадобится ли он; передавать документы через общую форму сайта не требуется.
Начать разговор
Расскажите коротко, какой формат и время вам подходят. Администратор Феникса поможет с выбором и уточнит условия встречи.
+7 910 126-06-06
